1. Nevynechávajte jedlá

Máte tendenciu preskakovať jedlo s tým, že si „šetríte miesto“? Táto stratégia často vedie akurát k tomu, že toho zjete ešte viac. Nevynechávajte teda komplexne zložené hlavné jedlá i desiaty, nech predídete veľkému hladu.

2. Naplňte tanier správne

Jedlá skladajte komplexne, aby vás zasýtili - mali by obsahovať dostatok bielkovín, komplexných sacharidov, trochu tuku a zeleniny. Takto skúste zaradiť aj obľúbené pečivo. Na tanierik si dajte pár kúskov, doplňte ich o netučný zdroj bielkovín, napríklad tvaroh, skyr, grécky jogurt a môžete doplniť ešte jablkom kvôli vláknine a mikronutrientom. Taká desiata vás zasýti, ale zároveň si užijete obľúbené sviatočné jedlo.

3. Nezobajte, najedzte sa

Snažte sa neriadene neujedať napríklad pri príprave vianočnej tabule, alebo varení. Jedlo si naložte na tanier, nech máte prehľad o svojej porcii, v kľude si s tanierom sadnite a najedzte sa.

4. Nezabúdajte na hydratáciu

Vonkajšia zima môže viesť k zníženému pocitu smädu. Aj tak je potrebné dostatočne piť. Adekvátna hydratácia vám môže pomôcť aj s chuťami na sladké, pozitívne sa ale podpíše aj na vašom zažívaní.

5. Zostaňte aktívny

Pohyb vám tiež pomôže s reguláciou chutí, zároveň má ďalšie zdravotné benefity na našu celkovú kondíciu. A veľmi oceníte aj jeho pozitívny vplyv na zažívanie a trávenie. Zimné hry sú navyše super spôsob, ako stráviť kvalitný čas s rodinou.

Tieto jednoduché kroky vám môžu pomôcť užiť si Vianoce plné radosti a bez strachu z následkov prejedania. Nezabudnite, že Vianoce trvajú len pár dní a oveľa dôležitejšie je to, čo robíte po zvyšok roka.